Creatine Pro 180 caps.

Creatine Pro 180 caps.
 
Кол-во:
Производитель: G.E.O.N.
Нет в наличии
Артикуль:
  • Описание
  • Состав
  • Советуем взять
  • Отзывы [ 0 ]

Как принимать Creatine Pro
1. Существуют рекомендации проводить процедуру «загрузки» креатином. Она состоит в том, чтобы в течение первых 7-10 дней приема принимать повышенные дозы креатина, порядка 20-30 грамм в день. Существует мнение независимых исследований о том, что повышенные дневные дозы (20-30 грамм) не дают особого преимущества, зато создают излишнюю нагрузку на выводящую систему. Кроме того, креатин является осмотически активным веществом, поэтому его избыток, может нарушать нормальный водно-солевой баланс в теле. Поэтому не рекомендуется превышать суточную дозировку креатина в 10 грамм.
2. Для усвоения моногидрату креатина требуется своеобразный «транспорт» - любая сладкая углеводная среда, например, фруктовый сок. Запивая моногидрат креатина водой, особенно на пустой желудок, атлет рискует испытать расстройство пищеварения. (Это особенность моногидрата, другие соединения, например, малаты креатина в воде растворяются лучше).
3. Лучше всего употреблять креатин отдельными порциями, например, за 30-40 минут перед тренировкой 5 грамм (2 капсулы), и ещё 5 грамм (2 капсулы) во время углеводного окна.
4. В дни отдыха так же можно принимать креатин. Совместимость Creatine Pro с другим спортивным питанием Перед тренировкой креатин можно совместить с аминокислотами (ВСАА, комплексными) и предтренировочным комплексом. После тренировки идеально добавить креатин в гейнер, при этом нужно посмотреть, есть ли уже креатин в гейнере, и учесть суточную дозировку. Кроме того допустимо добавить креатин в послетренировочный или протеиновый комплекс.
В дни отдыха лучше всего принимать креатин либо после обычного приема пищи (особенно углеводного), либо совмещая с каким-либо калорийным спортивным питанием, например, с протеиновым комплексом. Так же следует знать, что комбинация «креатин + протеин на воде» почти не содержит углеводов (особенно если креатин смешивается с гидролизатом), но, несмотря на это усвоение такой смеси будет полноценным, хоть и несколько растянется по времени. Совместный прием креатина с жиросжигателями не целесообразен, так как креатин задерживает воду, что мешает полноценно худеть.
Если вы решите подмешать креатин в предтренировочный комплекс, то убедитесь, что в его составе креатин отсутствует.

КОЛИЧЕСТВО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОДНОЙ ПОРЦИИ ПРОДУКТА (2 капсулы):

Креатин моногидрат                                                  1300мг                                114% (от РДН)


Написать комментарий



captcha



Наверх